Squash:

SQUASH O que é?
Squash é um esporte jogado com raquetes e pequena bola de borracha, tem similaridades com o tênis e o frescobol, porem o Squash é jogado em uma sala fechada, coberta, onde todas as paredes e até vidros e porta podem ser utilizados. A bola só é considerada fora se bater no teto ou acima de certa altura nas paredes.
Uma partida é jogada entre dois atletas. A cada jogada, a bola deve bater obrigatoriamente uma vez na parede da frente, podendo fazer tabela com qualquer parede lateral ou o vidro do fundo, na ida e/ou na volta. Mas, só pode quicar no chão uma vez. Quem conseguir fazer isso, e dificultar a vida do adversário para que ele não consiga, ganha o ponto. 
Atualmente joga-se pelo sistema de pontos corridos onde todo rally é ponto, independente de quem sacou. A partida pode ser em melhor de 5 ou de 3 games de 11 pontos.

O SQUASH é considerado o esporte mais completo que existe?

Sim, devido a característica do jogo esse possibilita uma serie de benefícios. Tem baixo índice de lesão e auxilia no desenvolvimento da coordenação motora, do tônus muscular nas pernas e glúteos. Para adultos, ajuda principalmente na parte cardiorrespiratória e queima calórica. É o esporte ideal para quem quer fazer exercícios e se divertir enquanto queima calorias, mas não tem tempo. Basta um tempinho, mesmo inferior a uma hora, para um exercício saudável.

SQUASH pode ser praticado independente das condições do tempo?

Sim, devido a ser um esporte indoor o Squash não depende da meteorologia, pode ser jogado a qualquer hora, dia ou noite, com chuva ou sol, sendo assim você pode manter sua atividade física de maneira ininterrupta.

SQUASH pode ser jogado em qualquer idade? 

Normalmente a partir dos 8 anos, do sexo masculino ou feminino, e não é raro ver jogadores acima dos 60 jogando com muita vitalidade. Há quem pense que é um esporte muito desgastante e exige muito preparo físico mas isso é relativo pois se você quer praticar de forma competitiva e profissional, vai ter que estar em muito boa forma como qualquer outro esporte, porem se você quer juntar atividade esportiva e lazer, praticando com pessoas de mesmo nível e faixa etária, é um esporte plenamente acessível, onde você pode manter e melhorar sua forma física.

O SQUASH é muito difícil?

Se você já jogou frescobol, pingue-pongue ou tênis, com duas horas de pratica já poderá jogar uma boa partida de Squash, se divertir e queimar calorias. Se nunca pegou em nenhuma raquete, vai precisar de pelo menos algumas sessões de treinos para começar!

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#-Fundamentos e Jogadas:

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Paralela – Rebater a bola para que ela retorne na mesma direção.

Cruzada – Rebater a bola com o objetivo de inverter o lado do jogo para deixá-la mais longe do adversário, prejudicando sua rebatida.

Boast – Jogada com as paredes laterais em que a bola chega à parede central com menor velocidade, obrigando o jogador a correr e evitar o segundo pique da bola no chão.

Drop – A rebatida é fraca para acertar a bola nas proximidades da linha de lata, como se fosse colocada a bola longe do alcance do adversário.

Lob – A bola faz uma parábola por cima do jogador com o objetivo de obrigá-lo a ir ao fundo da quadra.

Voleio – Rebater no ar, sem deixar a bola quicar. É para intensificar o jogo e dificultar o posicionamento adversário.

Nick – Principal jogada no Squash. Depois de tocar na parede frontal, a bola acerta no ponto de junção da parede lateral com o chão e não pula, impedindo a resposta do adversário.

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Dados demográficos sobre praticantes:
•    Mais de 20 milhões de jogadores ao redor do mundo em pelo menos 185 países
•    Os jogadores melhores ranqueados são principalmente da Inglaterra, Egito e França.
•    Há cerca de 1,7 milhões de praticantes nos Estados Unidos, e 35 mil no Brasil (cerca de 1.000 quadras)

Dados descritivos sobre o jogo de Squash:
•    Um estudo da Forbes indicou que o Squash é o esporte mais saudável dentre todos 
•    Nos jogos de Squash os jogadores ficam ativos entre 50 a 70% do tempo em quadra.
•   A frequência cardíaca aumenta rapidamente nos primeiros minutos de jogo e permanece estável em aproximadamente 160 batimentos por minuto em toda a partida, sem importar o nível dos jogadores. Todavia, a frequência cardíaca tende a acompanhar o limite máximo por idade, representando, portando, um esporte de esforço máximo
•    O gasto de energia de um jogador de média habilidade é de aproximadamente 2.850 kJ/h e de mais de 3.000 kJ/h para atletas de elite.